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新葡京网址:你可能不知道,这是过度训练综合症,很多人都有!

时间:2018-1-10 17:33:03  作者:  来源:  浏览:3  评论:0
内容摘要:什么是过度训练综合症?(Over Training Syndrome简称OTS)。在高负荷(大强度或者长时间)的运动中,造成身体疲劳累积很难恢复的状态,表现为持续的运动能力、免疫力下降,易感染,持续疲劳,且情绪低落、易烦躁等。高负荷运动中,内啡呔、多巴胺和其他一些化学物质会释放到...
什么是过度训练综合症?(Over Training Syndrome简称OTS)。在高负荷(大强度或者长时间)的运动中,造成身体疲劳累积很难恢复的状态,表现为持续的运动能力、免疫力下降,易感染,持续疲劳,且情绪低落、易烦躁等。
高负荷运动中,内啡呔、多巴胺和其他一些化学物质会释放到血液里,让疲劳感减轻,使人产生兴奋的感觉,继而能够完成很多常人所不能的壮举。所谓痛并快乐着。这样的状态很好很爽很嗨,但也容易引起训练过度。投入而不痴迷的状态其实很难。
训练的本质是对身体的刺激,对身体的“适度打击”,合适的强度后,身体利用自带的“反脆弱系统”,进行“超量恢复”,也就是恢复到比锻炼之前更强一点儿的状态。但是,如果单次负荷过大,对身体刺激过多,身体就会受到创伤,开启自我保护机制,特别是从免疫系统上进行抗议,造成机能下降和紊乱。过度训练综合症,其实就是慢性疲劳累积,训练过后,无法“满血复活”,更别提超量恢复了。

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